Autogenes Training Das Original-Übungsheft

Autogenes Training Das Original-Übungsheft

Die Anleitung vom Begründer der Selbstentspannung

von Johannes H. Schultz

E-Book
80 Seiten
2016 Trias
ISBN 978-3-432-10389-1

9.99 EUR
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Inhaltsverzeichnis
1;Vorwort zur 25. Auflage;7
1.1;Zu diesem Buch;9
2;Einführung;12
2.1;Autogenes Trainingund Hypnose;13
2.1.1;Entspannung;16
2.1.2;Ziele des Autogenen Trainings;19
3;Die Übungen;21
3.1;Haltungen;22
3.2;Der Pendelversuch;25
3.3;Die eigene Konzentration;27
3.4;1. Übung:Die Schwere;30
3.4.1;Übungsdauer;32
3.4.1.1;Das Zurücknehmen;33
3.4.2;Wirkung;34
3.5;2. Übung:Wärmeerlebnis;37
3.5.1;Übungsdauer;39
3.5.2;Wirkung;40
3.6;3. Übung:Die Atemeinstellung;42
3.7;4. Übung:Regulierung der Bauchorgane ("Sonnengeflecht");44
3.7.1;Wirkung;45
3.7.2;Ratschläge;45
3.8;5. Übung:Einstellung des Kopfgebietes;46
3.8.1;Wirkung;46
3.9;6. Übung:Herzregulierung(23);49
3.9.1;Wirkung;51
3.10;Die Gesamtübung;53
3.10.1;Aufbau eines AT-Kurses(S. Stephan);56
3.11;Übung:Persönliche Leitsätze(25);57
3.11.1;Leitsätze entwickeln;58
3.11.2;Leitsätze anwenden;59
3.12;Verlauf und Anwendung;63
3.12.1;Entspannung als Erholung;65
3.12.2;Entspannung als Ruhigstellung;66
3.12.3;Entspannung zur Intensitäts- undLeistungssteigerung;66
3.12.4;Entspannung zum Selbstbeherrschen undSelbstbestimmen;67
3.12.5;Entspannung als Hilfe für Werterlebnisse;68
3.13;Nachwortvon Klaus Thomas;70
3.14;Nachwortvon Siegfried Stephan;73
3.15;Anmerkungen;75

Kurztext / Annotation
Gelassen, konzentriert und leistungsfähig! Seit über 80 Jahren bewährt: Diese Original-Anleitung von Prof. Schultz bietet einen einfachen Einstieg in die Grundstufe des Autogenen Trainings. Schritt für Schritt kommen Sie so zu tiefer Ruhe und fühlen sich erfrischt und gestärkt. Sie lernen, wie Sie mit kurzen Leitsätzen ganz gezielt Verhaltensänderungen bei belastenden Situationen herbeiführen können. - Knapp, präzise, übersichtlich - der bewährte Einstieg. - Hilfreich bei Schlaflosigkeit, Prüfungsangst und Schmerzen. - Mit Ihrem persönlichen Leitsatz positive Veränderungen einleiten. Entdecken Sie das Autogene Training als effektiven Anti-Stress-Schutz in Ihrem Alltag.

Prof. Dr. Dr. I.H. Schultz (1884-1970) war Arzt und hat sich mit einer neuropsychologischen Arbeit habilitiert. Er ist Begründer der konzentrativen Autosuggestion. 1924 hielt er den ersten Kurs zum Autogenen Training in Berlin.

Beschreibung für Leser
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Biografische Anmerkung zu den Verfassern
Prof. Dr. Dr. J.H. Schultz (1884 - 1970) war Arzt und hat sich mit einer neuropsychologischen Arbeit habilitiert. Er ist Begründer der konzentrativen Autosuggestion. 1924 hielt er den ersten Kurs zum Autogenen Training in Berlin.

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