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Georg H. Eifert, C. Alix Timko

Mehr vom Leben

Wege aus der Anorexie - Das ACT-Selbsthilfebuch. Mit Online-Materialien

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Produktdetails

Verlag
Beltz
Erschienen
2012
Sprache
Deutsch
Seiten
224
Infos
224 Seiten
212 mm
ISBN
978-3-621-27943-7

Inhaltsverzeichnis

1;Inhalt;6
2;Einleitung;10
3;Teil I Anorexie verstehen lernen;22
3.1;1 Ist die Anorexie eine Störung?;23
3.1.1;1.1 Essstörungen - ein Überblick;24
3.1.2;1.2 Sie sind nicht allein;29
3.1.3;1.3 Körperliche Auswirkungen der Anorexie;30
3.1.4;1.4 Die Anorexie ist oft nicht das einzige Problem;33
3.1.5;1.5 Wodurch wird Anorexie zur Störung?;38
3.1.6;1.6 Haben Sie eine Anorexie? - Zwei Selbsttests;40
3.2;2 Wenn Kontrolle zum Problem wird;49
3.2.1;2.1 »Geschenke« der Anorexie;49
3.2.2;2.2 Kosten der Anorexie;51
3.2.3;2.3 Ein anderer Weg: Raus aus dem Kreisverkehr;55
3.2.4;2.4 Anorexie als Mittel zur Erlebenskontrolle?;58
3.2.5;2.5 Wer hat die Kontrolle in Ihrem Leben?;63
4;Teil II Eine Alternative zur Anorexie;68
4.1;3 Beenden Sie den Kampf mit sich selbst;69
4.1.1;3.1 Der hohe Preis des Kampfes;69
4.1.2;3.2 Ein neuer Weg: ACT;72
4.2;4 ACT: Akzeptieren - Chancen ergreifen - Tun;78
4.2.1;4.1 Was bedeutet akzeptieren?;78
4.2.2;4.2 Chancen ergreifen;81
4.2.3;4.3 Tun - Engagiertes Handeln;82
4.2.4;4.4 Bereit sein zu handeln;82
4.2.5;4.5 Sie brauchen sich nicht besser zu fühlen, um besser zu leben;85
4.3;5 Was liegt Ihnen wirklich am Herzen?;89
4.3.1;5.1 Ihr Leben ohne Anorexie;90
4.3.2;5.2 Werte - der Kompass fr Ihr Leben;94
4.4;6 Geben Sie Ihrem Leben eine neue Richtung;103
4.4.1;6.1 Ein Kompass für Ihr Leben;103
5;Teil III Einen neuen Weg gehen;110
5.1;7 Loslassen und achtsam beobachtenlernen;111
5.1.1;7.1 Das Seil loslassen durch achtsame Akzeptanz;111
5.1.2;7.2 Die vier Qualitäten achtsamer Akzeptanz;112
5.1.3;7.3 Wie Sie Achtsamkeit lernen können;116
5.2;8 Gefühle erkennen und verstehen lernen;121
5.2.1;8.1 Gefühlsblindheit;121
5.2.2;8.2 Gefühle verstehen und den Kreisverkehr nach Nirgendwo vermeiden;124
5.3;9 Seien Sie Ihr bester Freund;129
5.3.1;9.1 Warum ist Selbstakzeptanz so schwierig?;129
5.3.2;9.2 Behandeln Sie sich mit Freundlichkeit und Mitgefühl;131
5.3.3;9.3 Verpflichten Sie sich zur Selbstfürsorge;137
5.3.4;9.4 Freundlichkeit ist wie ein Bumerang;139
5.4;10 Mit schwierigen Gedanken distanziert und humorvoll umgehen;142
5.4.1;10.1 Sie müssen nicht alles glauben, was Sie denken;143
5.4.2;10.2 Befreien Sie sich aus den Gedankenfallen;145
5.5;11 Sie sind mehr als die Anorexie;156
5.5.1;11.1 Soll Anorexie Ihre Identität sein?;157
5.5.2;11.2 Betrachten Sie Ihr Erleben wie ein unparteiischer Beobachter;158
5.5.3;11.3 Wer ist eigentlich der Beobachter?;162
5.5.4;11.4 Hören Sie auf Ihre innere Stimme;166
5.6;12 Achtsam mit schwierigen Gefühlen umgehen;167
5.6.1;12.1 Bleiben Sie bei Ihren Emotionen;168
5.6.2;12.2 Lernen Sie von Ihren schwierigen Gefühlen;170
5.6.3;12.3 Akzeptieren Sie schwierige Körpergeüfhle;173
5.6.4;12.4 Tun Sie, was Ihre Werte Ihnen sagen;175
5.6.5;12.5 Das eine fühlen und das andere tun;180
5.7;13 Ziele setzen und verwirklichen;183
5.7.1;13.1 Bereit sein zu handeln;183
5.7.2;13.2 Machen Sie einen konkreten Handlungsplan;185
5.7.3;13.3 Handeln oder versuchen zu handeln?;195
5.7.4;13.4 Wertgeleitetes Verhalten und Essen;197
5.8;14 Barrieren mitnehmen anstatt sie zu bezwingen;200
5.8.1;14.1 Mit Barrieren vorangehen;202
5.8.2;14.2 Rückschläge und Neuverpflichtungen;205
5.8.3;14.3 Was tun an »schlechten Tagen«?;208
5.8.4;14.4 Umgang mit Familie und Freunden;209
5.8.5;14.5 Umgang mit Medizinern und Therapeuten;211
5.8.6;14.6 Wie geht es für Sie weiter?;212
6;Danksagung;214
7;Weiterführende Literatur und Links;216
7.1;Literatur zu ACT;216
7.2;Hinweise für Familienangehörige und Freunde;217
7.3;Liste der in diesem Buch verwendeten Literatur;218
8;Hinweise zu den Online-Materialien;220
9;Sachwortverzeichnis;221

Kurztext / Annotation

Über 400.000 Menschen in Deutschland leiden an Magersucht. Die Betroffenen sehen meist nur sehr zögerlich ein, dass sie krank sind, und haben trotz bzw. gerade wegen dieser Tatsache viele Zweifel an sich selbst und an der Diagnose. Die meisten haben das Gefühl, dass Verwandte und Therapeuten gegen sie arbeiten. Und wie sollen sie anderen Vertrauen schenken, wenn sie zu sich selbst kein Vertrauen haben? Eifert und Timko zeigen mit der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) den Betroffenen einen Weg auf, mit solchen inneren Blockaden und Widerständen umzugehen. Mit Hilfe von Übungen und Selbsttests lernen sie, neue Prioritäten in ihrem Leben zu setzen. Sie erkennen, welche Ziele ihnen jenseits der Krankheit wirklich wichtig sind und dass Zufriedenheit und Wohlbefinden auch ohne das rigide Hungerverhalten erreichbar sind. Aus dem Inhalt: I Anorexie verstehen lernen. II Eine Alternative zur Anorexie. III Einen neuen Weg gehen

Prof. Georg Eifert, Psychologischer Psychotherapeut und Lehrstuhlinhaber am Schmid College of Science, Chapman University, Orange, USA. Prof. Dr. C. Alix Timko, Misher College of Arts and Sciences, University of the Sciences, Philadelphia.

Beschreibung für Leser

Unterstützte Lesegerätegruppen: PC/MAC/eReader/Tablet

Über den AutorIn

Georg H. Eifert, Ph. D. (Dr. phil.), ist Professor und Direktor des Instituts für Psychologie der Chapman-Universität in Orange, Kalifornien, sowie Autor der Bücher From Behavior Theory to Behavior Therapy, ACT on Life and not on Anger und The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety