... und ständig tickt die Selbstwertbombe

Produktdetails

Verlag

Beltz

Erschienen

2011

Sprache

Deutsch

Seiten

174

Infos

174 Seiten

ISBN

978-3-621-28081-5

Inhaltsverzeichnis

1;Inhalt;8
2;Vorwort;11
3;Einleitung;14
4;1 Selbstwertkonzepte;18
4.1;1.1 Was sind Selbstwertkonzepte?;18
4.2;1.2 Wie entstehen Selbstwertkonzepte?;19
4.3;1.3 Wann sind Selbstwertkonzepte schädlich?;22
4.4;1.4 Typische Selbstwertbomben;33
4.5;1.5 Lassen sich ungünstige Selbstwertkonzepte verändern?;40
5;2 Selbstwertbomben und ihre Auswirkungen;41
5.1;2.1 Konsequenzen pauschaler Selbstwertbestimmung;41
5.2;2.2 Gründe für pauschale Selbstbewertungen;43
5.3;2.3 Auswirkungen pauschaler Selbstbewertung;44
5.4;2.4 Auswirkungen pauschaler Selbstbewertung im Privatleben;46
5.5;2.5 Berufliche Auswirkungen von pauschaler Selbstbewertung;526;3 Eigene Selbstwertbomben erkennen;57
6.1;3.1 Bewusste und unbewusste Denkmuster;57
6.2;3.2 Denken und Fühlen;59
6.3;3.3 Selbstwertkonzepte mithilfe des ABC-Modells rekonstruieren;69
7;4 Das Ziel: Gesunde Selbstkonzepte und Selbstbewertungen;81
7.1;4.1 Zielsetzungen formulieren;81
7.2;4.2 Menschenwert-Bestimmen oder: "Was ist ein wertvoller Mensch?";82
7.3;4.3 Die Alternative zum Selbstwert: das Selbstbild;89
7.4;4.4 Beispiele für das Erstellen und Prüfen von Veränderungszielen;94
8;5 Eigene Selbstwertbomben entschärfen;102
8.1;5.1 Werkzeuge zur Konzeptprüfung;102
8.2;5.2 Beispiele für das Prüfen von Selbstwertkonzepten;111
9;6 Neue Selbstkonzepte und Selbstbewertungen leben lernen;121
9.1;6.1 Möglichkeiten und Voraussetzungen für das Um- und Neuerlernen von Konzepten;121
9.2;6.2 Übungen bestimmen und Übungsleitern erstellen;126
9.3;6.3 Selbst ist die Frau/der Mann: die Selbstanalyse von Emotionen;136
9.4;6.4. Das innere Drehbuch: Vorstellungsübungen;154
9.5;6.5. Training neuer Selbstkonzepte und Selbstbewertungen "live" im Alltag;160
10;Literatur;167
11;Übungsblätter;168
12;Hinweise zu den Online-Materialien;168

Kurztext / Annotation

Selbstwert ist ein allgegenwärtiges Thema in der Psychotherapie, Harlich H. Stavemann zeigt, wie Sie ein gesundes Selbstkonzept entwickeln können und es leben lernen. Ein stabiles Selbstwertgefühl entwickeln, unabhängig von Leistungen, Zuneigung von anderen Menschen oder Statussymbolen - das ist gar nicht so leicht. Selbstwertprobleme sind daher auch die mit Abstand größte Gruppe emotionaler und psychischer Probleme, die Menschen im Laufe ihres Lebens haben: Vier von fünf Patienten in ambulanter Psychotherapie oder Beratung leiden darunter. Stavemann zeigt, was schädliche Selbstwertkonzepte ausmacht und wie man sie erkennt, aber auch, wie sie sich langfristig und dauerhaft verändern lassen. Einsetzbar zur Selbsthilfe oder begleitend zur psychotherapeutischen Behandlung, insbesondere mittels der Kognitiven Verhaltenstherapie. Übungsaufgaben und Arbeitsblätter helfen, die vermittelten Inhalte im Alltag zu trainieren. Aus dem Inhalt: Selbstwertkonzepte. Selbstwertbomben und ihre Auswirkungen. Eigene Selbstwertbomben erkennen. Das Ziel: Gesunde Selbstkonzepte und Selbstbewertungen. Eigene Selbstwertbomben entschärfen. Neue Selbstkonzepte und Selbstbewertungen leben lernen.

Dr. Harlich H. Stavemann, Dipl.-Psych., KVT-Lehrtherapeut/Supervisor, seit 25 Jahren als niedergelassener Psychotherapeut tätig, Leiter des Instituts für Integrative Verhaltenstherapie (IVT) in Hamburg.

Beschreibung für Leser

Unterstützte Lesegerätegruppen: PC/MAC/eReader/Tablet

Über den AutorIn

Dipl.-Psych., Dipl.-Kfm. Dr. Harlich H. Stavemann ist Lehrtherapeut und Supervisor für Kognitive Verhaltenstherapie und als niedergelassener Psychotherapeut praktisch tätig. Er leitet das Institut für Integrative Verhaltenstherapie (IVT) in Hamburg.