Autogenes Training mit Kindern

Produktdetails

Verlag

Beltz

Erschienen

2016

Sprache

Deutsch

Seiten

133

Infos

133 Seiten

ISBN

978-3-621-28365-6

Inhaltsverzeichnis

1;Inhaltsübersicht;6
2;Inhalt;8
3;Mehr als nur ein Vorwort;12
4;I Die richtige Vorbereitung;14
4.1;1 Genug Gründe - warum autogen trainieren?;16
4.2;2 Was ist Autogenes Training?;18
4.2.1;2.1 Ein Weg zu Ruhe und Gelassenheit;18
4.2.2;2.2 Etwas Psychosomatik;19
4.2.3;2.3 Mentales Training;20
4.2.4;2.4 Konzentration und Vorstellungskraft;20
4.3;3 Entspannung, Anspannung und Stress;25
4.3.1;3.1 Entspannung und Anspannung;25
4.3.2;3.2 Stress;25
4.3.3;3.3 Stress und das vegetative Nervensystem;27
4.3.4;3.4 Guter und schlechter Stress;28
4.3.5;3.5 Burnout bei Kindern;31
5;II Die Aufwärmphase;34
5.1;4 Voraussetzungen;36
5.1.1;4.1 Alter, Entwicklung, Gegenanzeigen;36
5.1.2;4.2 Voraussetzungen des Trainers;36
5.1.3;4.3 Die richtigen Bedingungen;39
5.1.4;4.4 Rücknahme der Entspannung;44
5.2;5 Geschichten und Autogenes Training;47
5.2.1;5.1 Nichts für Puristen - und doch Autogenes Training pur?;47
5.2.2;5.2 Die Struktur der Geschichten;48
5.2.3;5.3 Die Formeln des Autogenen Trainings;50
5.3;6 Wie eine Trainingseinheit aussehen kann;53
5.3.1;6.1 Beginn einer Einheit;53
5.3.2;6.2 Einführung in das jeweilige Thema;55
5.3.3;6.3 Durchführung der Übung;55
5.3.4;6.4 Rückmeldung;56
5.3.5;6.5 Das Symbol;57
5.3.6;6.6 Abschluss der Einheit;58
6;III Das Training;60
6.1;7 Die Übungen - ein wenig Theorie, viel Praxis und passende Geschichten;62
6.1.1;7.1 Schwereübung;62
6.1.2;7.2 Wärmeübung;69
6.1.3;7.3 Atemübung;74
6.1.4;7.4 Ruhetönung;79
6.1.5;7.5 Herzübung;83
6.1.6;7.6 Bauchübung;84
6.1.7;7.7 Kopfübung;88
6.1.8;7.8 Versprochen ist versprochen;92
6.2;8 Begleiterscheinungen;94
6.3;9 Autogenes Training zu Hause;102
6.4;10 Eltern-FAQs - aus dem wirklichen Leben;105
6.5;11 Für Fortgeschrittene - Formelhafte Vorsatzbildung;108
6.5.1;11.1 Was ist eine formelhafte Vorsatzbildung?;108
6.5.2;11.2 Ist das nicht alles ein wenig obskur?;108
6.5.3;11.3 Wie komme ich zu einem guten Vorsatz?;109
6.5.4;11.4 So sag ich es den Kindern;109
6.5.5;11.5 Alles schön der Reihe nach!;110
6.5.6;11.6 Die Trainingseinheit;111
6.5.7;11.7 Beispiele formelhafter Vorsatzbildungen;113
7;IV Exkurs;114
7.1;12 Progressive Muskelentspannung - eine Sequenz;116
7.1.1;12.1 Progressive Muskelentspannung - Übungen der Langform;117
7.1.2;12.2 Instruktion zur Progressiven Muskelentspannung;119
7.2;13 Achtsamkeit;120
7.2.1;13.1 Was ist Achtsamkeit?;120
7.2.2;13.2 Autogenes Training und Achtsamkeitsübungen - Unterschiede und Berührungspunkte;121
7.2.3;13.3 Achtsamkeitsübungen;122
8;V Anhang;126
8.1;Hinweise zum Arbeitsmaterial;128
8.2;Ü ber die Autoren;129
8.3;Literatur;130
8.4;Sachwortverzeichnis;133
9;Arbeitsmaterialien;135

Kurztext / Annotation

Autogenes Training ist ein bewährtes Entspannungsverfahren, das auch Kinder schon gut erlernen können. In dieser Einführung werden die klassischen Übungen zu Schwere, Wärme, Atem, Ruhetönung, Bauch und Kopf in einer für Kinder angemessenen Form mit ansprechenden Geschichten vorgestellt. Ergänzend gibt es die gesprochenen Übungsanleitungen als Download. Erfolgsdruck in der Schule, Reizüberflutung durch die Medien, der ständige Zwang, »in« zu sein, oder der Verlust von Aktionsräumen wirken tagtäglich auf unsere Kinder ein. Einerseits sind sie heute vermehrt Stress ausgesetzt, anderseits fehlt die Möglichkeit, diesen zu bewältigen. Konzentrationsschwächen, Aggressionen, Schlafstörungen, Angst und psychosomatische Erkrankungen sind die Folgen. Mit dem Autogenen Training lernen Kinder eine Methode kennen, die ihnen hilft, mit Belastungen konstruktiv umzugehen. Diese Entspannungstechnik kann in vielen Fällen die Störungen lindern oder gar beseitigen. Auch in der Prävention kommt das Autogene Training zum Einsatz, sodass sich Krankheitszeichen oder -bilder erst gar nicht entwickeln. Aus dem Inhalt: 1 Genug Gründe - warum autogen trainieren? 2 Was ist Autogenes Training? 3 Entspannung, Anspannung und Stress 4 Voraussetzungen 5 Geschichten und Autogenes Training 6 Wie eine Trainingseinheit aussehen kann 7 Die Übungen - ein wenig Theorie, viel Praxis und passende Geschichten 8 Begleiterscheinungen 9 Autogenes Training zu Hause 10 Eltern FAQs - aus dem wirklichen Leben 11 Formelhafte Vorsatzbildund 12 Progressive Muskelentspannung - eine Sequenz 13 Achtsamkeit

Karl Heinrich Behringer, Diplom-Psychologe, Psychologischer Psychotherapeut.

Beschreibung für Leser

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