Praxisbuch Achtsamkeit in der Schule

Produktdetails

Verlag

Beltz

Erschienen

2016

Sprache

Deutsch

Seiten

251

Infos

251 Seiten

ISBN

978-3-407-29477-7

Inhaltsverzeichnis

1;Vorwort;10
2;Einleitung;12
3;1.Bildung als Eigensinn;17
3.1;1.1Erfahrungsorientierung;18
3.2;1.2»Der Körper als Bühne von Gedanken und Gefühlen«;20
4;2.Der achtsame Umgang mit der Achtsamkeit;22
4.1;2.1Erfahrungswissen und evidenzbasierte Forschung;22
4.2;2.2McMindfulness - Das Geschäft mit der Achtsamkeit;23
4.3;2.3Aspekte der Achtsamkeit;25
5;3.Relevante Forschungsaspekte;29
5.1;3.1Aufmerksamkeitssteuerung;30
5.2;3.2Selbstregulation - Impulskontrolle;31
5.3;3.3Beziehung, Bindung, Mitgefühl, Freude;39
6;4.Achtsamkeit lehren;47
6.1;4.1Die Bedeutung der persönlichen Praxis;47
6.2;4.2Keine Abkürzung und »Start small!«;49
6.3;4.3AISCHU - Achtsamkeit in der Schule;50
7;5.Hinein ins pralle Schulleben - Erste Schritte;52
7.1;5.1»Mit mir nicht!« - Widerständen begegnen;53
7.2;5.2»Mit mir gerne!« - Gleichgesinnte finden;54
7.3;5.3Die Anschlussfähigkeit aufzeigen - Synergien nutzen;55
7.4;5.4Achtsamkeit als Teil der Schulkultur und der Elternarbeit;55
7.5;5.5Anschlussfähigkeit an schon vorhandene Projekte im Schulalltag;57
7.6;5.6Auswahl der Lerngruppe;58
8;6.Auftakt und Motivation;61
8.1;6.1Vom Zauber des Stehens;61
8.2;6.2Stundenbeginn im Sitzen;66
9;7.Forschen in eigener Sache - Der »Eigenmacht« des Körpers auf der Spur;68
9.1;7.1Das Forschungsfeld abstecken - Erfahrungen austauschen;69
9.2;7.2Forschungsexperimente I - Wer bestimmt hier eigentlich?;72
9.3;7.3Forschungsexperimente II - Wie wahr ist unsere Wahrnehmung?;77
10;8.Psychoedukation;84
10.1;8.1Bühne frei für Rita und Rüdiger Brainie!;84
10.2;8.2Die Stressantwort des Organismus und bewusste Impulskontrolle;91
10.3;8.3Persönliche Bewertungen - Somatische Marker;96
10.4;8.4Warum wir uns oft ausgeliefert fühlen - Die Bedeutung des Limbischen Systems;98
10.5;8.5»Es in der Hand haben!« - Ein Modell für alle Altersstufen;102
10.6;8.6Die drei »F«: Fight/Flight/Fun - Psychoedukation für die Oberstufe;103
11;9.Abenteuer Atem;110
11.1;9.1WAWI zum Atem - Wahrnehmen und Wissen;111
11.2;9.2Atembeobachtung;114
11.3;9.3Mini-Bodyscans - HAWA und FUWA;118
11.4;9.4Die Bedeutung des Rückholvorgangs;119
11.5;9.5Was tun mit »Störenfrieden«?;121
11.6;9.6Übungshäufigkeit;124
11.7;9.7Mentale Vorbereitung auf das Unterrichtsthema;125
11.8;9.8Konzentrationsübung vor der Klassenarbeit;126
12;10.Körperhaltung, Mimik, Emotionen;128
12.1;10.1Hinführung;130
12.2;10.2FREEZE - Impulskontrolle auf der Bühne;132
12.3;10.3Von außen wahrnehmbare Anzeichen von Angst, Wut und Freude;134
13;11.Achtsames Bewegen;140
13.1;11.1Mut zur Langeweile;140
13.2;11.2Im Lot stehen;142
13.3;11.3Der Energie-Ball;144
13.4;11.4Lianen unter Wasser;145
13.5;11.5Der weite Horizont;147
13.6;11.6Die Freude-Übung;148
13.7;11.7Abschluss-Übung;150
14;12.Die Innenwelt wahrnehmen;151
14.1;12.1Zugang über den Atem und das Achtsame Bewegen;152
14.2;12.2Zugang über die Gedanken;153
14.3;12.3Mein persönliches »rotes Tuch«;156
14.4;12.4Das Gedankenkarussell;162
15;13.Einfluss nehmen, aber wie?;165
15.1;13.1Das Gedankenkarussell anhalten;165
15.2;13.2Den inneren Detektiv zu Rate ziehen;166
16;14.Die persönliche Haltung erkunden;172
16.1;14.1Die negative Verzerrung;172
16.2;14.2Die positive Verzerrung;174
17;15.Freude als Ressource;177
17.1;15.1Freudi wird befördert;178
17.2;15.2Übungssequenz zum Gefühl der Freude;180
17.3;15.3Freude - Von der Bewegung zum Gefühl und zurück;183
18;16.»Self-Compassion«;190
18.1;16.1Der »Diskrepanz-Monitor« oder die Falle der Selbstoptimierung;190
18.2;16.2Wie wäre es, wenn alles so sein dürfte, wie es ist?;191
18.3;16.3Wissenswertes zum Thema »Self-Compassion«;199
19;17.»Compassion« - Mitgefühl;202
19.1;17.1»Lieblingsmensch«;202
19.2;17.2Meditation der liebenden Güte - »Metta«;203
19.3;17.3Mitgefühl mit »Feinden«?;205
20;18.Der Achtsame Dialog;207
20.1;18.1Das Gegenüber wählen;209
20.2;18.2Platz- und Themenwahl;211
20.3;18.3Den Achtsamen Dialog führen;212
21;19.Die weitgestellte Wahrnehmung;219
21.1;19.1Muße und Kreativität;219
21.2;19.2Bildergalerie - Nicht anfassen!;220
21.3;19.3Der zweite Blick;222
22;20.Achts

Kurztext / Annotation

Impulskontrolle und Selbstregulation - das brauchen Erwachsene, Kinder und Jugendliche, um selbsttätig Stress zu bewältigen und selbstbestimmt zu handeln. Vera Kaltwasser erläutert Schritt für Schritt die Umsetzung des in der Praxis entwickelten und wissenschaftlich geprüften Konzepts »Achtsamkeit in der Schule« (AISCHU) - von Klasse 5 bis zum Abitur. Für die Umsetzung erhalten Sie: - viele Übungen für den Unterricht, die die persönlichen Ressourcen der Kinder stärken, - umfangreiches Downloadmaterial, u.a. mit Hörtexten zu den Geschichten von Rita und Rüdiger Brainie.

Vera Kaltwasser ist seit 1988 Lehrerin, seit 1998 in der Lehrerfortbildung tätig. Ausbildung in Theaterpädagogik und QiGong (Kassenzulassung), Weiterbildung in Psychodrama (Moreno-Institut, Stuttgart) und in MBSR u.a. bei Prof. Kabat-Zinn (USA), zertifiziert für Lehrercoaching nach dem Freiburger Modell (Prof. J. Bauer). Autorin zahlreicher Artikel zum ganzheitlichen Lernen, mehrere Buchpublikationen, zahlreiche Rundfunkfeatures für den Hessischen Rundfunk. Vera Kaltwasser lebt und arbeitet in Frankfurt.

Beschreibung für Leser

Unterstützte Lesegerätegruppen: PC/MAC/eReader/Tablet