Faszientraining für Rücken und Nacken (mit DVD)

Produktdetails

Verlag

Graefe und Unzer Verlag
GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH

Erschienen

2018

Sprache

Deutsch

Seiten

80

Infos

80 Seiten
100 Fotos
200 mm x 164 mm

ISBN

978-3-8338-6659-3

Hauptbeschreibung

Endlich schmerzfrei und beweglich - das Faszientraining für Rücken und Nacken

Akute Schmerzen des Rückens sind der häufigste Grund für Krankschreibungen und Fehltage in Deutschland. Langes Sitzen, schweres Heben und tägliche Belastungen machen der Wirbelsäule besonders zu schaffen. Vor allem die Halswirbelsäule leidet unter Anspannung, Stress und Ärger.

Faszientraining vom Profi

Der Hype um die Faszien ist zurecht groß. Doch hier lernen Sie die Faszienbehandlung direkt vom Profi!


Der renommierte Osteopath und mehrfache Buchautor Stefan Rieth weiß genau wovon er spricht. Als langjähriger Dozent für die International Academy of Osteopathy, professioneller Speaker und Inhaber einer Akademie und Praxis für Osteopathie gibt er in diesem Buch sein geballtes Fachwissen weiter.

Die besten Übungen für Ihre Beschwerden im Rücken und Nacken

In dem Faszientraining-Buch finden Sie das optimale Training, um Ihren Rücken zu kräftigen und zu entspannen. Zu allen drei entscheidenden Schmerzzonen der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule finden Sie auch jeweils ein Übungsset für akute aber auch für chronische Beschwerden zur Selbstbehandlung. Auf Sie warten bewährte Faszienübungen sowohl mit als auch ohne Rolle für eine aktive Selbsthilfe.

DVD mit Übungen zum direkten Mitmachen

Die beiliegende DVD mit 77 Minuten Laufzeit bietet Ihnen
fünf ganzheitliche Rückentraining-Sets
zum Mitmachen. So können Sie Ihre Faszien mit gezielten Bewegungen selbst behandeln, Verklebungen lösen und Ihr Bindegewebe stärken.


Bei diesem Training ist für alle etwas dabei. Ob Sie es eher eilig haben, ein Morgenprogramm bevorzugen oder doch lieber ein Rücken-Intensivprogramm durchführen – hier kommt jeder auf seine Kosten.

Ganzheitliches Training für einen gesunden Körper

Ein zentraler Aspekt beim Faszientraining ist, dass Sie ein gutes Gespür für Ihren eigenen Körper und seine Bedürfnisse entwickeln. Gleichzeitig ist natürlich auch ein wenig Grundwissen wichtig. Hier lesen Sie alles, was Sie für das Gelingen des Trainings wissen müssen, bevor Sie loslegen können.

Erfahren Sie, wie Ihre Ernährung die Rückengesundheit beeinflussen kann und auf was Sie bei der Ernährung unbedingt achten sollten.

Gut trainierte Faszien bilden die Basis einer schmerzfreien und kraftvollen Beweglichkeit. Dieses gezielte, von einem absoluten Fachmann entwickelte Faszientraining stärkt Ihnen im ganzheitlichen Sinne den oftmals sehr strapazierten Rücken.

In „Faszientraining für Rücken und Nacken“ erfahren Sie:

• Was Sie über ein erfolgreiches Faszientraining grundsätzlich wissen müssen



• Wie die Ernährung Ihre Rückengesundheit beeinflussen kann



• Wie Sie Rücken- und Nackenschmerzen mit gezielten Übungen selbst behandeln können



• Bei welchen Symptomen Sie besser zum Arzt gehen sollten



• Welche Tipps, helfen, Ihre Rückengesundheit im Alltag zu verbessern

 

Inhaltsverzeichnis:

1 Faszien – Netzwerk der Gesundheit

Allround-Fasern mit ungeahntem Potenzial


Was sind eigentlich Faszien?

Was die Faszien belastet


Faszien und Rückenschmerzen

Kraftquellen für vitale Faszien


Faszien-Ernährung

So gelingt Ihr Faszientraining


Vier Techniken für glückliche Faszien

 

2 Die Lendenwirbelsäule entlasten

Akut-Training der Lendenwirbelsäule


Erste Hilfe

Der Lendenwirbelsäule Halt geben


Den Blick erweitern

 

3 Die Brustwirbelsäule befreien

Akut-Training der Brustwirbelsäule


Schnelle Erleichterung

Den Brustkorb weiten


Raum zum Atmen

 

4 Die Halswirbelsäule stärken

Akut-Training der Halswirbelsäule


Rasche Hilfe

Den Nacken befreien


Spannungen loslassen

 

5 Rundumprogramm für jeden Tag

Ganzheitlich trainieren


Abwechslungsreich bewegen

Kurztext / Annotation

Rückenschmerzen und Faszientraining - zwei starke Themen in einem Buch mit DVD

Inhaltsverzeichnis

Hinweis zur Optimierung
Leseempfehlungen
Impressum
Wichtiger Hinweis
Alle Programme auch online
Faszientraining für Rücken und Nacken
Faszien – Netzwerk der Gesundheit
Die Lendenwirbelsäule entlasten
Die Brustwirbelsäule befreien
Die Halswirbelsäule stärken
Rundumprogramm für jeden Tag
Bücher und Adressen, die weiterhelfen
Übungsregister
Fitte Faszien, schmerzfreier Rücken!
Die Übungsprogramme
Dank
Über den Autor
Leseempfehlungen