Achtsamkeit to go
Klarheit und Sinn finden - in weniger als 1 Minute pro Tag mit der A.W.E.-Methode
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Produktdetails
- Verlag
- Goldmann TB
Goldmann - Erschienen
- 2023
- Sprache
- Deutsch
- Seiten
- 336
- Infos
- 336 Seiten
187 mm x 125 mm - ISBN
- 978-3-442-22384-8
Hauptbeschreibung
Die revolutionäre Achtsamkeitsmethode für alle Lebenslagen
Achtsamkeit und Meditation fördert unsere Gesundheit. Doch es ist unglaublich schwierig, Achtsamkeitspraktiken in den Alltag zu integrieren: bereits bei 10 oder sogar schon 5 Minuten Meditation scheitern die meisten, es dauert einfach zu lang. Dieses Buch stellt erstmals die lebensverändernde
A.W.E. Methode
vor, die nachweislich größere Verbundenheit, Freude und Zufriedenheit auslöst. Das Beste daran – sie dauert
unter einer Minute!
Die
Mikrodosis
Achtsamkeit erfolgt in drei einfachen Schritten, die jede Person lernen und anwenden kann:
• A
wie Aufmerksamkeit (wir richten die Aufmerksamkeit voll und ganz auf etwas, das wir wertschätzen),
• W
wie Warten (wir atmen tief ein und schätzen diesen besonderen Moment),
• E
wie Exhalieren und Erweitern (während wir langsam ausatmen, lassen wir zu, dass sich das, was wir fühlen, ausdehnt, ca. 5-15 Sekunden lang)
Zwei- bis dreimal täglich praktiziert, helfen diese Mikrodosen der Achtsamkeit to go nachweislich, eine Vielzahl von Vorteilen zu erzielen: Sie reduzieren unter anderem Ängste, Burnout, chronische Schmerzen und Entzündungen.