Das Muskel-Workout

Produktdetails

Verlag

Graefe und Unzer Verlag
GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH

Erschienen

2014

Sprache

Deutsch

Seiten

158

Infos

158 Seiten
90 Fotos
231 mm x 173 mm

ISBN

978-3-8338-3809-5

Hauptbeschreibung

Um fit und durchtrainiert zu sein braucht es keine hochtechnischen Geräte, denn das effizienteste Hilfsmittel trägt jeder bei sich: das eigene Körpergewicht! Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt, wie jeder ganz ohne Geräte zu Hause, im Büro oder unterwegs die eigene Fitness, Koordination und Muskelkraft in unterschiedlichen Übungsstufen jederzeit trainieren und steigern kann. Nach einer kurzen Einführung in den Aufbau der Muskeln und den unterschiedlichen Formen des Muskeltrainings werden je nach Bedürfnis - Kraft/Ausdauer, Muskelaufbau oder Koordination/Stabilität - über 100 Übungen vorgestellt, die sich an Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis richten, und alle Muskelgruppen einbeziehen. Trainingseinheiten zu einzelnen Muskeln und gezielten Bewegungsabläufen sowie Ganzkörperstabilisationsübungen und einen "Schlank-Mach-Zirkel" werden ergänzt durch Informationen zu Regeneration der Muskeln, Muskelkater oder die größten Muskel-Mythen.

Kurztext / Annotation

Das effizienteste und einfachste Fitnessprogramm ohne Geräte - von Deutschlands führendem Sportwissenschaftler Prof. Ingo Froböse

Inhaltsverzeichnis

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Impressum
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GU Muskel-Workout-App
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Basics Rund um die Muskeln
Rund ums Muskeltraining
Die Übungen
Muskeln brauchen Nährstoffe
Trainieren von Kopf bis Fuss – So wertvoll ist das Muskel-Workout für Ihren Körper:
Erfolgreich trainieren – die Trainingsleitsätze
Die 4 Anpassungsformen der Muskulatur
Bücher und Adressen, die weiterhelfen
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